LTCA

OPIS WEBINARU

Stres to naturalna reakcja organizmu – nie możemy go uniknąć, ale możemy nauczyć się nim mądrze zarządzać. W świecie nieustannych zmian i rosnących oczekiwań to właśnie umiejętność regulowania napięcia decyduje o naszej efektywności, spokoju i zdrowiu psychicznym. Podczas tego webinaru uczestnicy poznają mechanizm stresu oraz praktyczne techniki jego regulacji oparte na badaniach m.in. J. Grossa i R. Lazarusa. Dowiedzą się, jak działa fizjologia stresu, co dzieje się w ciele i umyśle w momentach przeciążenia oraz jak przywracać równowagę w prosty, świadomy sposób – nawet w trakcie dnia pracy.

PROGRAM

Uczestnicy dowiedzą się m.in.:

czym różni się stres mobilizujący od wyniszczającego,
jak rozpoznać pierwsze sygnały napięcia i reagować zanim stres przejmie nad nami kontrolę,
jak prostymi technikami – oddechem, mikro-pauzą, reframingiem myśli – obniżać napięcie i odzyskiwa spokój,
jak budować codzienne rytuały, które wspierają regenerację i przeciwdziałają wypaleniu.

Efekt:

Uczestnik zyskuje świadomość własnych reakcji na stres i poznaje skuteczne techniki, które pomagają szybciej przywracać równowagę i spokój w codziennych sytuacjach. Webinar stanowi praktyczne wprowadzenie do tematu zarządzania stresem – w ramach pełnego szkolenia uczestnicy mogą pogłębić te umiejętności i wypracować trwałe strategie reagowania pod presją.

Informacje

Cena z abonamentem

0,00 PLN

Stan prawny

29.01.2026

Cena bez abonamentu:

49 PLN + VAT

Czas trwania:

1 godzina 15 minut

Certyfikat:

Tak

Materiały:

Tak

- Wykład1.1
  
  Stres pod kontrolą. 3 proste techniki na obniżenie napięcia. (kurs dostępny po zakupie)

Anna Brzozowska

Psycholog zmiany, marketingowiec, trener, certyfikowany konsultant MTQ. Jestem psychologiem, marketingowcem i trenerem, który łączy doświadczenie biznesowe z psychologicznym podejściem do rozwoju pracowników w organizacji. Przez ponad 20 lat pełniłam funkcje menedżerskie i dyrektorskie w międzynarodowych firmach, w których zarządzałam zespołami, projektami i markami. Od kilku lat rozwijam się w obszarze psychologii i coachingu, a od 2025 roku prowadzę szkolenia dla firm. Specjalizuję się w tematach związanych z rozwojem i zmianą, komunikacją bez przemocy oraz dobrostanem w miejscu pracy. Jako certyfikowany konsultant MTQ pomagam organizacjom rozwijać odpornośc psychiczną pracowników, co przekłada się na ich większe zaangażowanie i efektywność.

Główne obszary szkoleniowe i przykładowe tematy:

Odporność psychiczna w praktyce. Jak rozumieć i wzmacniać odporność psychiczną w zespole - diagnoza, interpretacja wyników, narzędzia do budowania osobistej siły psychicznej.
Komunikacja, która wspiera współpracę. Jak rozmawiać, by budować porozumienie i zaangażowanie - oparte na zasadach „komunikacji bez przemocy”.
Feedback, który rozwija. Jak udzielać informacji zwrotnej w sposób motywujący, budujący relacje i odpowiedzialność w zespole.
Well-being w pracy. Jak dbać o siebie w świecie ciągłej presji i zadań, nie tracąc motywacji i radości z pracy.
Wypalenie zawodowe. Jak wspierać siebie i zespół w obliczu zmian, zmęczenia i przeciążenia emocjonalnego.

Wykształcenie:

Uniwersytet SWP - Psychologia - Magister
Szkoła Coachów Meritum - Coach
Szkoła Główna Handlowa - Marketing i Zarządzanie - Magister
Akademia Leona Koźmińskiego - Marketing internetowy - studia podyplomowe
W trakcie szkolenia TSR - Terapeuta skoncentrowany na rozwiązaniach
Certyfikat MTQ - badanie i rozwój odporności psychicznej - Konsultant

Styl pracy

Pracuję z empatią, uważnością i szacunkiem dla indywidualnych historii - wierzę, że dobra relacja i poczucie bezpieczeństwa są podstawą prawdziwej zmiany. Moje szkolenia angażują uczestników, pomagają zrozumieć siebie i innych, a także dostarczają konkretnych narzędzi do zastosowania w codziennej pracy.

Materiały i certyfikaty dostępne po zakupie. Kliknij odblokuj aby mieć dostęp do materiałów i certyfikatów.

Stres pod kontrolą. 3 proste techniki na obniżenie napięcia.

OPIS WEBINARU

PROGRAM

Informacje